Si vous avez de grandes aspirations, le matin est un moment essentiel pour bien demarrer la journee.

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Batir une routine matinale reste un grand defi Afin de de nombreux gens.

Se lever tot, un tantinet groggy n’est votre ravissement pour personne. Certains ont besoin de plusieurs tasses de cafe pour eventer le brouillard du matin, d’autres redoutent le le de leur reveil comme les collegiens qui craignent 1 controle surprise.

Pourtant, en etablissant une routine matinale, vous pouvez Realiser de les matins un moment plaisant Afin de commencer toutes vos journees plus facilement.

Si le matin est le meilleur moment d'la journee pour faire l’essentiel, c’est parce que notre volonte s’epuise au fur et a mesure que la journee passe. Les heures du matin s’averent strategiques pour toute personne limitee par le poids de son emploi un moment ou souhaitant atteindre des objectifs ambitieux.

Une routine matinale reste un ensemble d’activites positives que vous faites regulierement suivant des 30–60 minutes apres votre reveil.

Toute routine est batie d'apres la personnalite, l’identite et les objectifs de ceux qui la definissent. Elle est le fruit d’une reflexion qui soutient une vision a long terme et repond a de grandes aspirations.

Ce post va vous partager quelques techniques Afin de etablir une routine matinale selon la personnalite.

Je vous recommande de ne point vous disperser dans votre desir de tout experimenter, ce serait totalement accablant et contre-productif. Au lieu de cela, choisissez des elements que vous souhaitez tester pour progressivement affiner votre entree en matii?re en fonction de ce qui vous convient le mieux.

Se lever plus tot

Il existe deux gros pieges qui peuvent vous decourager a une routine matinale : le manque de sommeil et l’absence d’organisation et de preparation pour chaque habitude.

L’interet d'la routine du soir, c’est qu’elle prevoit ce type de defaillances. A vrai dire, une routine matinale commence avec votre planification la veille. Notamment, si vous allez en salle de sport le matin. Vous vous assurerez la veille de preparer votre sac.

Se lever tot est le premier grand defi qui se pose a vous quand vous souhaitez vous engager dans une routine matinale.

N’ayez nullement le sentiment de croire que vous prenez du retard si vous ne vous reveillez pas a 5h du matin. Tout ceci peut dependre de ce style de vie.

Le blog My Morning Routine recense environ 200 routines d'individus reelles (entrepreneurs, creatifs, auteurs). En moyenne, ils se couchent a 23 h, dorment 7–8 heures par nuit et se levent par 6 h 30.

Si vous souhaitez vous lever a 6 heures, mais que vous vous levez a 8 heures. Commencez avec 7 h 45 pendant 1 semaine. Puis descendez a 7 h 30 jusqu’a arriver a 6 heures. Cette transition vous aidera a ne point bouleverser votre sommeil.

N’appuyez angelreturn payant jamais dans le bouton « snooze » de ce reveil. Ceder a Notre tentation serait comme accepter que le premier acte de ce journee consiste a echouer.

Et si vous decidez de vous lever chaque matin avec un sens ou un objectif ?

Vous vous etes deja leve avec excitation et enthousiasme a J'ai veille de votre anniversaire, de votre mariage ou d’un jour important Afin de vous. Peu importe les heures de sommeil, vous baigniez dans un etat de grace a l’idee meme de commencer cette journee.

Avant de vous coucher, listez trois activites stimulantes qui vous attendent le lendemain pour faciliter vos reveils (un bon petit dejeuner, voir un bon ami, participer a 1 nouveau projet, de nouvelles rencontres).

Placez votre reveil de l’autre cote de ce chambre. C’est vicieux, mais ca vous obligera a vous lever pour eteindre le reveil puis vous encourager a aller a toutes les toilettes ou encore vous rafraichir avec un bon verre d’eau.

Bondissez de votre lit des que le reveil sonne. Serrez les dents, sautez du lit aussi vite que vous pourrez tel si l’on vous a asperge 1 seau d’eau chaude. Moulinez vos poignets, levez des bras, une energie nouvelle coule dans vos veines !

Serieusement, ca fonctionne.

Ces simples etapes suffisent a amenager la reveil Afin de vous consacrer sans stress a la rituel matinal.

Commencer petit et mesurer ces progres

« Mes quatre mots des plus chers une langue anglaise sont “cette fois, c’est different”. » — John Templeton, investisseur

Peut-etre que vous connaissez votre sentiment. Vous avez rate ce routine sportive ou une resolution prise en debut d’annee Afin de penser : « Cette fois-ci, c’est different ! Cette fois-ci, j’aurai environ motivation, environ volonte et je vais tout reussir ! »

Mais bien ce qui ne fera qu’alimenter des chimeres.